Гімнастика
Вправи на зміцнення м’язів кульшових суглобів
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ
– Нога зігнута в кульшовому та колінному суглобах;
– Рухи – згинальні та розгинальні в колінному суглобі.
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ
– Нога зігнута в кульшовому та колінному суглобах;
– Рухи – згинальні та розгинальні в колінному суглобі.
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ
– Ноги зігнуті в суглобах;
– Рухи – згинальні та розгинальні «велосипед».
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ
– Рухи – підйом і опускання ніг – «вертикальні ножиці».
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ
– Рухи – поперемінне зведення і розведення ніг «горизонтальні ножиці».
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА БОКУ
– Рухи – підйом і опускання випрямленої ноги.
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ
– Рухи – згинання та розгинання колінного суглоба.
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ
– Рухи – підйом і опускання випрямленої ноги.
ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ
– Витягування вперед п’ятами, а не носками.
ПОЛОЖЕННЯ СИДЯЧИ НА СТІЛЬЦІ
– Рухи – згинання і розгинання в колінному суглобі.