ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ

– Нога зігнута в кульшовому та колінному суглобах;
– Рухи – згинальні та розгинальні в колінному суглобі.

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ

– Нога зігнута в кульшовому та колінному суглобах;
– Рухи – згинальні та розгинальні в колінному суглобі.

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ

– Ноги зігнуті в суглобах;
– Рухи – згинальні та розгинальні «велосипед».

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ

– Рухи – підйом і опускання ніг – «вертикальні ножиці».

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ

– Рухи – поперемінне зведення і розведення ніг «горизонтальні ножиці».

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА БОКУ

– Рухи – підйом і опускання випрямленої ноги.

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ

– Рухи – згинання та розгинання колінного суглоба.

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА ЖИВОТІ

– Рухи – підйом і опускання випрямленої ноги.

ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ

– Витягування вперед п’ятами, а не носками.

ПОЛОЖЕННЯ СИДЯЧИ НА СТІЛЬЦІ

– Рухи – згинання і розгинання в колінному суглобі.