Деформуючий остеоартроз / остеоартрит - одне з найбільш поширених захворювань на планеті. Кожна друга людина після 45-50 років, стикається з хворобливими проявами цього запального ураження хрящової тканини. І звичайно, про діагностику і лікування остеоартрозу написано вже багато. Ми підібрали для вас не найочевидніші поради, які, тим не менш, допоможуть в боротьбі з артрозом.

Відмовтеся від ковбаси

Звучить дивно, але людині з артрозом краще відмовитися від ковбас, фаст-фуду і напівфабрикатів. Справа в тому, що продукти, що містять в своєму складі велику кількість консервантів збільшують вироблення в організмі сечової кислоти. Надлишок цієї кислоти у вигляді кристалів солі відкладається в суглобах. Організм резонно сприймає їх як чужорідний агент, тому намагається від них захиститися, виробляючи прозапальні речовини. Запалення при остеоартрозі посилюється, а руйнування хряща прискорюється.

Ходіть пішки не менше 2км
На перший погляд, здається, що ходьба має мало спільного з фізкультурою, проте це не так. Якщо прогулянка вимагає від вас почастішання дихання, то вона стає оздоровчої. Постійні рухи стимулюють вироблення синовіальної рідини, яка є природною змазкою для суглоба, що попереджає його травмування. Численні дослідження доводять, що ходьба в зручному для вас темпі не менше 2 км в день надає значний знеболюючий ефект.

Будьте уважні до взуття
За статистикою Російського національного дослідницького медичного університету імені М.І. Пирогова до 60 % населення мають плоскостопість в більшій чи меншій мірі вираженості. Саме тому, для компенсації плоскостопості та зменшення навантаження на колінні і тазостегнові суглоби, при остеоартрозі рекомендовано носіння індивідуальних ортопедичних устілок. Крім устілок варто звернути увагу і на саму взуття. При артрозі взуття повинна бути на низькому широкому каблуці з м'якою еластичною підошвою, що дозволяє гасити удар, який поширюється по нозі при ходьбі і, тим самим, травмує хрящ.

розминайте м'язи
Причиною болю при остеоартрозі колінного суглоба служить не тільки руйнування самого хряща, а й хворобливе напруження м'язів оточуючих суглоб. Зняти напругу допомагають фізіопроцедури, які може призначити лікар, сеанси масажу у фахівця з мануальної терапії або регулярний самомасаж, який можна виконувати самостійно. Самомасаж зазвичай рекомендують проводити в положенні сидячи, використовуючи спочатку розігрівають погладжують, а потім розминають руху. Фахівці радять проводити масаж протягом 10-15 хвилин кілька разів на день. Самостійний масаж само собою не замінює інших лікувальних заходів, проте ефективно знижує біль при артрозі.

Не забувайте про хондропротекторах
Хрящова тканина складається з мукополісахаридів і волокон колагену. Ці речовини добре утримують воду, що і надає хряща потрібну еластичність. Під впливом різних причин вироблення колагену і мукополісахаридів може зменшуватися, що призводить до прогресування артрозу. Щоб зупинити руйнування хряща, необхідно заповнювати запаси мукополісахаридів і колагену. Природне джерело цих речовин - холодець і інші продукти на основі желатину, але вживання їх навіть в значній кількості не може вплинути на перебіг захворювання. У цьому випадку на допомогу приходять сучасні засоби для відновлення синовіальної рідини - ін'єкційні хондропротектори на основі біоактивного концентрату. Проведення за погодженням з лікуючим лікарем курсів внутрішньом'язових і / або внутрішньосуглобових ін'єкцій хондропротекторов 1-2 рази на рік сприяє:

• Зняття запалення в суглобі, яке часто супроводжує остеоартриту / остеоартрозу;
• прискоренню процесу оновлення хряща;
• активації вироблення колагену і мукополісахаридів;
• захист хряща від надмірних навантажень і інших факторів.